新学期将至，“开学综合征”又冒头？专家支招：家长先做“情绪降温”

紧张、焦虑、写作业拖拉磨蹭……新学期即将开启，如何帮助孩子更好地适应新学期的学习和生活？8月25日，重庆市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师冉曼利在接受记者采访时表示，应对学生的“开学综合征”，家长应调整好自身状态，做好“情绪降温”，为孩子开学提供帮助。

冉曼利介绍，“开学综合征”，又称为“开学恐惧症”，是指学生在假期结束之后、开学之始，出现的一种不适应新学期学习生活而表现出的生理和心理反应。生理上多表现为失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；心理上则多表现为焦虑、拖延完成暑假作业、情绪低落、记忆力减退、理解力下降等。

如何应对“开学综合征”？冉曼利认为，家长应首先做好“情绪降温”。“先处理心情，再处理事情。”她说，“开学综合征”的主要诱因是“开学”这个特殊的事件，导致孩子对适应学校生活产生焦虑和恐惧，或对学习适应不良、人际交往困难等不良情绪的唤醒。如果孩子出现“开学综合征”，家长应保持平常心，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪。

此外，冉曼利称，家长可以从两方面调节孩子的“开学综合征”。在身体适应方面，家长要积极引导孩子调整作息，营造清凉、安静的学习环境，建立生活的稳定性。她表示，家长希望孩子回到正常的作息轨道，首先要以身作则。如按照学校的作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡、早睡早起，调整生物钟。对于暑假期间晚睡晚起的孩子，可以循序渐进地提早睡觉时间，慢慢向上学时的作息时间靠拢。

在迎接开学方面，冉曼利建议家长们可以多跟孩子聊聊与同学、老师以及学校相关的话题，唤起他们在学校的开心回忆，让其重拾对校园生活的期待；还可和孩子一起对暑期生活做一个回顾总结，对新学期列一份计划书，树立新学期目标，尽快进入学习状态。

“家长不要盲目给孩子施加压力。”冉曼利提醒，若孩子持续出现情绪低落、人际冲突加剧、注意力严重分散等情况，家长应及时寻求专业支持。

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