2025年8月8日是“全民健身日”。对于健身人群来说，无论是想让肌肉线条更分明（增肌），还是想甩掉多余的脂肪（减脂），仅靠刻苦训练还不够，合理的膳食营养也是达成目标的“隐形翅膀”。均衡膳食能够优化身体成分、促进恢复、提高免疫力，甚至还能预防运动损伤。那么，健身人群到底该怎么吃？增肌人群和减脂健身人群

每天不是早起跑步1小时，就是在健身房挥汗如雨，一上体重秤，比原来还胖了两斤！是 “打开方式”不对吗？运动到底能不能减肥？想要知道问题出在哪里，请你看完这一篇正确减肥指南吧。复旦大学附属华山医院运动医学科副主任李云霞介绍，减重需要将运动和饮食相结合。首先，合理的饮食搭配包括20%-25%的蛋白质，40